Ниже предоставляю вам список рационов с их подробным описанием:

Если Ваша цель похудеть или поддерживать текущий вес, то выбирайте из рационов:

“Похудение и поддержания веса” - это базовый рацион для здорового питания на 1500 ккал, с простыми, быстрыми, сытными рецептами и доступными продуктами.

“Сбалансированный для похудения и поддержания веса” - обновленный рацион для здорового питания на 1600 ккал, с более интересными и разнообразными рецептами и продуктами.

"Веганский для похудения и поддержания веса" - это растительный рацион для здорового питания на 1600 ккал, который богат растительными белками, углеводами и жирами. В данном рационе исключены не только мясные изделия, но и молочные продукты (любые продукты животного происхождения)

Если Ваша цель набрать мышечную массу, то выбирайте из рационов:

“Набор мышечной массы” - базовый рацион для здорового питания на 1800 ккал, с простыми, сытными рецептами и доступными продуктами.

“Сбалансированный для набора мышечной массы” - обновленный рацион для здорового питания на 1800 ккал, с интересными и разнообразными рецептами и продуктами.

“Веганский для набора мышечной массы" -  это растительный рацион для здорового питания на 1800 ккал, который богат растительными белками, углеводами и жирами. В данном рационе исключены не только мясные изделия, но и молочные продукты (любые продукты животного происхождения)

Предлагаемые рационы питания предоставлены в качестве примера. Вы можете свободно экспериментировать.
Но не забывайте, что достижение результата также зависит от питания, поэтому стоит его сбалансировать.

Можете, но вместе со здоровым питанием быстрее добьетесь результата.

Для того чтобы выбрать рацион:
1. Перейдите в раздел «Питание»
2. Нажмите на знак инфо «i» в верхнем правом углу
3. Выберите рацион питания по своим целям

Вы можете свободно экспериментировать с рационом питания.

При ГВ очень важно получать достаточное количество питательных веществ, чтобы обеспечить надлежащее питание как для вас, так и для вашего ребенка.
Просто начните с небольшого дефицита калорий, примерно 500 в день, на своем привычном питании, либо попробуйте наше питание на 1800 калорий.
Главное — чтобы Ваш рацион был сбалансированным.

Любой другой мукой.

Обратите внимание, что в двух рационах есть повторения. Если хотите разнообразное меню, рекомендуем вам попробовать наше "Сбалансированное питание".

Вес может стоять на месте из-за различных факторов, таких как изменения в составе тела, задержка воды или колебания в уровне активности. Помимо этого, важно следить за общими изменениями в физической форме, уровне энергии и заметными результатами тренировок.

В приложении имеется корзина питания, где доступен список продуктов. Но, к сожалению, рацион нельзя скачать, только просматривать внутри приложения.

Нажмите пожалуйста на иконку ℹ️ и выбрав нужный рацион, далее нажмите на «сменить рацион».